Muscler la mâchoire et le visage

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Les exercices suivants ont pour vocation à muscler la mâchoire et le visage. Vous allez constater plus loin dans ce livre que quel que soit la pratique réalisée, les muscles du visage sont impliqué à des degrés divers… et pour votre propre confort à pratiquer, il serait sage d’éviter les douleurs à cause d’un plaisir donné…

1. Jouez à ouvrir la mâchoire le plus grand possible puis à la refermer. L’objectif est que les muscles de la mâchoire deviennent douloureux à l’ouverture extrême.

2. Serrez les lèvres le plus fort possible puis faites le sourire le plus large possible.

3.  Serrez les dents et ouvrez les lèvres. Maintenant dites « extrêmement satisfait » sans que vos lèvres ne touchent vos dents.

4. Pressez vos lèvres l’une contre l’autre et séparez les. Cela devrait produire un bruit du type « pop ». Répétez ce bruit plusieurs fois d’affilée.

5. Plaquez la langue sur le palais et ouvrez et fermez la bouche. Le concept est que votre langue ne bouge pas de votre palais, pour muscler la langue… et ouvrir la bouche de plus en plus grand pour muscler la mâchoire.

6. Tant qu’à muscler la mâchoire on va également s’intéresser à la pression que l’on peut appliquer avec celle-ci. Placez un doigt entre vos dents et dites plusieurs fois « tu tu tu », « du du du », « nu nu nu ». Vous devriez sentir votre langue se mouvoir autour de votre doigt, ça c’est pour muscler la langue et apprendre à caresser avec toutes les faces de celle-ci. Mais le réel objectif de cet exercice apparaît lorsque vous sortirez le doigt de son emplacement. Si vous avez des traces de dents, c’est que vous avez appliqué trop de pression.

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