Soulager une crampe

S'échauffer - Se muscler - Soulager une crampe

En cas de crampe à la main ou au poignet, voici quelques exercices qui vont vous soulager rapidement.

1 - APPUI HAUT
Tendez le bras gauche devant vous et fléchissez le poignet vers le haut. Placez les doigts de la main droite dans la paume de la main gauche et ramenez-les doucement vers vous.

2 - POING SERRÉ
Tendez le bras gauche devant vous et serrez le poing, paume vers le bas. Saisissez le poing avec la main droite et tirez doucement vers le bas.
Combien de temps : Gardez cette position en comptant jusqu'à 10. Changez de main.

3 - APPUI BAS
Tendez le bras gauche devant vous, paume vers le haut, puis pliez le poignet vers le bas. Saisissez les doigts gauches de la main droite et tirez doucement la main vers vous.
Combien de temps : Gardez cette position en comptant jusqu'à 10. Changez de main.

4 – ELASTIQUE
Placez un élastique au bout des doigts légèrement disjoints. Ecartez lentement les doigts puis refermez-les, en continuant à opposer une résistance à l'élastique.
Combien de temps : Répétez 10 fois l'exercice.

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