Les relations toxiques

La dépendance affective - La dépendance émotionnelle - Les relations toxiques 

Il est difficile de réparer ou, si ce n'est pas possible, de sortir d'une relation ou d'un amour toxique, sans souffrir et sans culpabiliser. Et pourtant, il est possible d'assainir les relations malsaines, grâce à un travail sur soi. Cela implique bien entendu que ce soit la relation qui est problématique, et non qu'il y ait une personne malveillante dans le couple. Julie Arcoulin a répondu à quelques questions sur le sujet.

La différence entre relation toxique et personne toxique
Quelle différence entre relation toxique et personne toxique ? Il me semble que c’est une distinction essentielle. Tant pour éviter de mettre des mauvaises étiquettes que pour vous permettre de voir clair et de prendre les décisions qui s’imposent.

Une personne toxique , c’est-à-dire qui sera toxique avec tout le monde, est une personne incapable de se remettre en question, qui rejette ses responsabilités sur les autres, veut du mal, vous dévalorise et vous insulte constamment, est habitée par des démons si grands qu’elle estime que les autres en sont responsables et qu’elle n’a rien à changer. Détruire les autres est sa spécialité. Oui, les manipulateurs pervers narcissiques sont bel et bien des personnes toxiques qu’il faut fuir. Il n’y a pas qu’eux qui peuvent être qualifiés de personne toxique, mais ils sont quand même, franchement, en tête de classement.

[Pour rappel, un pervers narcissique est une personne qui va rabaisser les autres pour combler son propre manque d'estime pour elle-même. Cela passe souvent par un comportement malsain, des mensonges, du chantage affectif, des critiques, de la manipulation. La personne victime de ce genre de personnalité destructrice est souvent sous emprise, ses relations avec son entourage se détériorent, sa confiance en elle disparaît et elle éprouve une énorme culpabilité. Dans ce type de relation, il est impératif de se défaire de l'emprise et de fuir au plus vite.]

Sans vouloir stéréotyper les personnes qui agissent de manière toxique, voici quelques caractéristiques qui ressortent couramment :

Elles sont manipulatrices. Par la manipulation, ces personnes dégagent une attitude que tout leur est dû. Elles ont aussi la fâcheuse manière de profiter des gens pour accéder à ce qu’elles désirent.

Elles ont de la difficulté à donner sans recevoir. Si elles donnent, il y a certainement un motif caché. D’ailleurs, dans ces situations, avoir du crédit pour leur contribution est un élément très valorisant pour elles.

Elles ont toujours raison. Peu importe le conflit, elles trouveront une manière de tourner la situation à leur avantage, même si leur approche ne fait aucun sens. Elles se trouvent très crédibles dans leur non-sens.

Elles jouent souvent à la victime. Elles font tout pour avoir l’air oppressées, même si dans la situation, elles ne le sont clairement pas. Par des excuses, des rationalisations et des reproches, elles veulent prouver qu’elles ont raison.

Elles sont égocentriques. Elles pensent à leur satisfaction avant celle des autres et ce, sans remords. La manipulation est d’ailleurs une technique pour parvenir à leurs fins.

Elles ne sont pas empathiques. Le manque d’empathie : la cause de plusieurs conflits. Se mettre à la place de l’autre est essentiel dans une relation pour se sentir écouté et compris, chose que les personnes toxiques ne maîtrisent pas.

Elles exagèrent. Les termes « toujours » et « jamais » font partie intégrante de leur vocabulaire. En situation de conflits, vaut mieux ne pas argumenter avec ce genre de personnes, c’est peine perdue.

C’est le portrait général. Évidemment, la gravité de la situation dictera certainement s’il est urgent ou non d’agir rapidement et abruptement.

Une relation toxique est, par définition, une relation au sein de laquelle l’un des protagonistes (ou les deux) se sent mal, ressent un inconfort, un mal-être latent, un état de morosité… Deux personnes peuvent être toxiques l’une pour l’autre sans être, pour autant, toxiques. Il se peut que vos blessures respectives qui se reflètent soient difficiles à gérer. Par exemple, au sein d’un couple, l’un peut avoir une blessure du type : je n’ai jamais été une priorité pour personne, et le conjoint du type : j’ai dû prendre en charge trop de personnes dans mon enfance. L’un attendra de l’autre qu’il fasse de lui une priorité et l’autre ne sera pas en mesure de le faire parce que sa blessure non réglée l’en empêche.

La relation deviendra toxique si les partenaires ne décident pas de faire un travail sur eux-mêmes pour guérir les blessures qui les renvoient à leur passé. C’est une sorte d’incompatibilité de blessures.

Donc, en résumé, si vous avez affaire à une personne toxique, fuyez ! Si vous êtes dans une relation amoureuse toxique, il y a peut-être des choses à faire.

L'impact des relations toxiques sur l’estime de soi
Je vous en ai déjà parlé, nous avons cette fâcheuse tendance à reproduire les schémas que nous connaissons . Ils sont « confortables », car nous en connaissons les codes et nous y sommes à l’aise. Si vous avez grandi dans un modèle de relation toxique (avec un parent toxique, par exemple), il y a de fortes chances que vous en reproduisiez les jeux psychologiques dans vos relations amoureuses et amicales.

À force d’être dans une relation toxique (avec ou sans personne toxique), on constate une baisse de l’estime de soi, une tendance à la négativité, un manque d’énergie, des problèmes de sommeil, de l’anxiété,…

Si votre relation vous prend de l’énergie parce que vous ne vous y sentez pas bien, vous n’en aurez plus pour vous épanouir dans les autres domaines. Ou alors, vous fuirez à l’extrême, ce qui n’est pas une bonne solution non plus.

Ne sous-estimez pas l’impact d’une relation qui ne vous épanouit pas, cela a des répercussions sur le reste de votre vie.

À partir de quand peut-on dire qu’il y a de la maltraitance dans une relation ?
Dès qu’il y a de la violence physique, de la violence psychologique et/ou de la violence verbale. Il est vraiment important de prendre cela au sérieux. Une enfance difficile ne donne pas l’autorisation à quelqu’un de maltraiter quelqu’un d’autre ! Entendre ça me révolte profondément. Des dévalorisations aux coups, en passant par les insultes, si vous subissez ce genre de traitements dans une relation quelle qu’elle soit, vous êtes maltraité(e) et aucune circonstance ne peut atténuer la gravité de ces comportements.

Comment sortir des relations toxiques ?
J’imagine que si vous avez l’impression d’être dans une relation toxique (jalousie, dépendance affective, disputes à répétition, etc.), vous n’avez pas vraiment envie que ça dure éternellement. Je vous le répète, si vous êtes face à une personne toxique, n’espérez pas que cela change sans que cette personne ne fasse un réel travail personnel. Et s'il s'agit d'un pervers narcissique / une perverse narcissique ou un manipulateur / une manipulatrice pathologique, c'est perdu d'avance.

Si, en revanche, vous vous reconnaissez dans les blessures incompatibles, alors il y a des choses à faire ! Guérir ses blessures (à l’aide d’une personne extérieure) me semble déjà une bonne piste. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas être la/le thérapeute ou le/la psy de votre partenaire. Ce n’est pas votre rôle.

Faire en sorte de guérir ses blessures, vous permettra de vous rendre compte que bon nombre de choses à l’origine de tensions relationnelles vous appartiennent. Lorsque vous vous énervez, êtes agacé ou autre, cela vous renvoie à des mécanismes, des situations qui n’appartiennent qu’à vous. Le savoir vous empêche de projeter sur l’autre des choses qu’il ne devrait pas porter.

Ensuite, apprendre à vous aimer, à vous respecter, à écouter vos besoins et vos envies, à ne laisser personne vous maltraiter, à prendre soin de vous, à vous chouchouter, vous incitera, en fait, à ne plus laisser personne vous traiter autrement que la manière dont vous vous traitez vous-même. Les relations que l’on a avec les autres sont souvent le reflet de notre relation à nous-même. Traitez vous bien et je peux vous assurer que celui ou celle qui choisit de vous traiter de façon irrespectueuse sera vite recadré. Tout commence par soi…

Pour éviter de rester trop longtemps dans le déni, il suffit d'observer votre quotidien et de noter tous les petits signes alarmants. Certains ne trompent pas. Fuyez vite !

Vous devez demander la permission

Oui, dans un couple, il est important de prendre en considération les envies de votre partenaire avant de prendre une décision, mais il ne faut pas que cela fonctionne dans un seul sens. Si vous devez demander la permission à votre amoureux pour agir, que vous avez le sentiment de ne pas être libre, cela est un signe d'une relation toxique, voire abusive.

Vous êtes émotionnellement épuisée

Si vous mettez toute votre énergie dans les disputes ou que vous vous battez constamment pour que votre relation aille bien, c'est qu'il y a un problème. Une relation saine repose sur le bonheur et l'accomplissement. Et cela doit se faire plus naturellement.

Vous n'êtes pas vous-même

Votre partenaire ne supporte pas certains aspects de votre personnalité ou certaines de vos passions ou centres d'intérêt ? Si cette personne ne vous aime pas comme vous êtes, vous pouvez être certaine qu'elle ne vous mérite pas. Fuyez !

Vous faites tout pour éviter les disputes

Vous pensez probablement qu'il est préférable pour votre relation d'éviter constamment les disputes. Le problème, c'est que vous cumulez les non-dits et à force, tout risque d'exploser d'un coup. Surtout si vous agissez à l'encontre de vos valeurs personnelles. La peur de provoquer une dispute ou de vous séparer de votre mec ne doit pas être une raison de tout laisser passer.

Vous ne vous sentez pas bien dans votre peau

Votre partenaire vous parle mal et passe son temps à vous rabaisser. À force, vous perdez confiance en vous. Vous devez à tout prix fuir cette relation et cette personne qui vous manipule.

Vous vous disputez tout le temps

Oui, tous les couples traversent des périodes de crise ou se disputent de temps en temps. Mais si vous n'arrivez plus à vous entendre ou à communiquer, comment voulez-vous être vraiment heureux ensemble ?

Vous pensez au passé au lieu d'avancer

Votre relation est au point mort ? C'est peut-être parce que vous n'arrêtez pas de ressasser le passé. Vous pensez à d'anciennes disputes ou discordes qui n'ont pas été résolues et vous vous demandez comment remettre le sujet sur le tapis. Malheureusement, vous ne pouvez pas avancer sans avoir réglé le problème.

Votre vie professionnelle est impactée

Rester en contact avec l'autre durant la journée peut avoir des avantages, mais dans certaines limites. Si vous passez votre journée à contrôler les actions de votre partenaire, à lui envoyer des messages ou à l'appeler, cela risque de porter préjudice à votre productivité. Et cela prouve que vous n'êtes pas sereine.

Votre relation est déséquilibrée

Dans une relation saine, les deux partenaires prennent des décisions ensemble et ont le contrôle à deux sur leur quotidien. Si votre partenaire est seul à agir et vous empêche de le faire, c'est qu'il y a un problème.

Vous devez cacher des choses

Vous savez très bien que certaines choses vont l'énerver, mais vous ne devez pas lui mentir pour éviter une dispute. Une relation saine est basée sur la confiance mutuelle, n'oubliez pas.

Vous avez toujours peur de mal agir

Cette anxiété constante peut vous fragiliser et vous fatiguer, à force. Si vous vous demandez tous les jours si vous agissez bien pour votre relation où à chaque fois que vous faites quelque chose pour vous, c'est qu'il y a un problème.

Vous commencez à perdre votre estime personnelle

Votre partenaire ne doit pas vous faire penser que vous êtes moins bien que lui. Dans une relation saine, les deux partenaires se soutiennent mutuellement et se soucient du bien-être de l'autre.

Vous ne vous sentez pas en sécurité

Dans ce cas-là, fuyez, et vite ! En aucun cas, vous ne devez pas vous sentir mal à l'aise ou en danger dans une relation. Parlez-en à vos proches et quittez votre partenaire immédiatement.

Vous ne pensez pas à vous

Votre relation ne doit pas tourner autour d'une seule et même personne. Vos envies et vos besoins doivent être respectés, tout comme ceux de votre partenaire. C'est un équilibre nécessaire, à respecter pour une relation saine.

Vous faites ressortir le pire chez l'autre

Dans une relation saine, les deux partenaires doivent s'inspirer et se pousser vers le haut. Si vous n'arrivez pas à cela et que vos côtés sombres ressortent quand vous êtes ensemble, c'est qu'il y a un problème.

Vous pardonnez trop facilement

Attention, cela ne sert à rien d'être rancunière et de bouder pendant des jours et jours. Cependant, vous devez éviter de tout laisser passer et de tout pardonner trop facilement, au risque de vous sentir mal, à force.

Vous êtes soulagée quand vous êtes seule

Évidemment, il est normal d'avoir envie de passer quelques moments en solitaire. Mais si cette pensée est récurrente et que vous préférez toujours être seule plutôt que de voir votre partenaire, c'est qu'il y a un problème.

Vous avez peur de parler

Vous avez peur de donner votre avis et de vous imposer. Pourtant, il est important de pouvoir exprimer clairement vos opinions et surtout d'être entendue dans votre couple. Votre partenaire ne doit pas vous dominer ou vous écraser.

Vous devez faire face à des ultimatums

Si votre partenaire vous menace régulièrement de vous quitter pour que vous agissiez différemment, c'est qu'il essaye totalement de vous manipuler. Vous ne devez pas vous laisser faire.

Votre relation ressemble à des montagnes russes

Vous n'arrivez pas à trouver un bon équilibre dans votre couple. Soit tout va mal, soit tout va très bien, au point d'être fusionnel. Même si tous les couples traversent des périodes difficiles et des grosses disputes, cela ne doit pas être constant.

Vous n'avez pas confiance

Vous n'arrivez pas à faire confiance à votre partenaire et il ne vous fait pas confiance non plus. Si le doute subsiste à chaque fois entre vous et que vous ne vous sentez pas en sécurité, ni l'un ni l'autre, c'est que votre relation n'est pas saine.

Vous lui trouvez des excuses

Peu importe son comportement ou son attitude envers vous et les autres, vous essayez toujours de déculpabiliser votre copain en lui trouvant des excuses. C'est peut-être que vous êtes dans le déni et que vous ne voulez pas voir la vérité.

Vos proches ne vous reconnaissent plus

Vos amis et votre famille pensent que vous avez changé. Vos valeurs, vos actions, votre personnalité, ont évolué durant cette relation. Cela peut être une bonne chose, comme une mauvaise.

Votre partenaire vous blâme pour tout

Dès que quelque chose ne se passe pas bien ou qu'une mauvaise nouvelle survient, votre partenaire va forcément vous remettre la faute dessus et vous faire payer pour cela. Stop, il est temps d'arrêter ! Même si vous pouvez commettre quelques erreurs, cela arrive à tout le monde. Votre partenaire ne peut pas tout vous reprocher.

Vous changez votre opinion pour adopter la sienne

Si votre partenaire a une grande influence dans votre relation, vous allez avoir envie de le suivre en fonction de son avis et ses pensées. Pourtant, il est important de garder une part d'opinion personnelle et de conserver des idées qui vous sont chères.

Vous n'avez plus de vie sociale

Dans une relation saine, vous arrivez à trouver un bon équilibre entre votre couple, vos amis et votre famille. Vous conservez une bonne vie sociale, puisque cela est très important pour votre bien-être. Si votre compagnon vous empêche de voir certaines personnes ou vous fait la tête quand vous sortez, c'est qu'il y a un problème.

Vous vous sentez coincée dans cette relation

Si vous avez peur d'être seule ou de retrouver quelqu'un, cela peut vous bloquer à quitter votre partenaire actuel. Pourtant, si votre relation amoureuse ne vous convient pas et vous semble toxique, vous devez partir. Avec le temps, vous parviendrez très bien à avancer toute seule et vous pourrez ainsi faire de nouvelles rencontres.

Il y a plus de négatif que de positif

Si vous pesez le pour et le contre, il ressort plus de contres. Pourtant, votre relation doit vous apporter plus de bonheur et de bonnes choses que de la tristesse ou de la rancoeur.

Il y a un manque de respect

Le respect est le critère clef d'une relation amoureuse saine et heureuse. Vous devez absolument vous respecter l'un l'autre pour avancer ensemble.

Vous n'êtes pas heureuse

Finalement, c'est la question la plus importante à vous poser. Si vous n'êtes pas heureuse avec cette personne, pourquoi continuer et rester avec elle ? Vous devez avancer pour vous et penser à votre propre bonheur.

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